 | Мария Алешкина консультант по детскому сну, детский психолог, основатель Школы Материнства, автор книги «Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка» |
Сон жизненно важен для малыша. При этом сон новорожденного зависит от множества факторов. Разбираемся, сколько спит новорожденный ребенок, как меняется сон до года, когда и как можно помочь ребенку, а также выясняем, нужно ли налаживать режим.
Содержание
- Что происходит с новорожденным ребенком во сне?
- Почему новорожденные проводят большую часть жизни во сне?
- Сколько должен спать новорожденный ребенок: сон по месяцам в первый год жизни
- Должен ли малыш спать по режиму или когда сам захочет?
- Почему малыш может плохо спать
- Что делать родителям, если новорожденный ребенок не спит ночью?
- Каким должно быть место для сна младенца?
- Как улучшить сон новорожденного
- Что делать, если ребенок засыпает только на руках?
Что происходит с новорожденным ребенком во сне?
Сон активирует многие важные процессы у детей до года. В частности, новорожденный ребенок во сне:
- восстанавливает энергию;
- усваивает информацию;
- сбрасывает психоэмоциональное напряжение;
- вырабатывает гормон роста;
- укрепляет иммунитет.
Почему новорожденные проводят большую часть жизни во сне? Насколько качественный сон важен до года.
Сон в этом возрасте не просто помогает отдохнуть, но и играет огромную роль в росте и развитии малыша. Чтобы все органы и системы развивались правильно, сон необходим, ведь многие процессы происходят только пока ребенок спит. Причем важен именно глубокий сон.
Важно помнить, что для каждого малыша норма сна индивидуальна, и его продолжительность по месяцам сильно меняется в первый год жизни.
Нет такого, что все без исключения дети должны спать по 12 или 18 часов в определенном возрасте, есть ориентировочные показатели. К тому же сон у малышей непродолжительный, длительность может быть от нескольких минут до нескольких часов.
Сколько должен спать новорожденный ребенок: сон по месяцам в первый год жизни
| Возраст | Время сна новорожденного |
| Первые недели жизни | общее время сна — 18-20 часовночной сон — 5-10 часов, дневной — 6-14 часовпродолжительность сна — от 15 минут до 3 часов |
| 2-3 месяца | младенец меньше спит — 15-18 часовдневной сон — 7-8 часов, ночной — 8-10 часов |
| 3-5 месяцев | время сна сокращается днем до 3-5 часовночной сон увеличивается до 10-11 часов |
| Полгода | общая длительность дневных снов — 3-4 часаобщая продолжительность ночного сна — 10-12 часов |
| Год | ребенок может спать всю ночь без кормлений по 10-12 часовобщая длительность дневного сна постепенно сокращается до 2-3 часов |
Отличается ли чем-то дневной и ночной сон новорожденного ребенка?
До 4-5 месяцев не отличается. И дневной, и ночной сны одинаково важны и выполняют схожие функции. С 4-5 месяцев происходит регресс сна и у новорожденных начинают формироваться биологические ритмы. Также меняются паттерны сна, когда внутри цикла сна фазы меняются местами.
Должен ли малыш спать по режиму или когда сам захочет?
Да, мы ориентируемся на то, когда ребенок хочет спать. Следует помнить, что режим сна у новорожденного начинает появляться только ближе к 5 месяцам и становится стабильным примерно к 10 месяцам.
Однако если у ребенка нервная система возбудима, или если ему что-то мешает заснуть, может складываться ситуация, когда малыш хочет спать, но не может. В этом случае необходимо помочь ему заснуть.
Что делать, если ребенок спит больше нормы — нужно ли будить?
У каждого ребенка своя суточная потребность во сне. Ребенок физически за сутки не может спать больше, чем ему нужно.
Однако если новорожденный много спит за один сон, могут возникнуть трудности с последующими снами. Поэтому важно корректно распределять длительность снов в течение суток, исходя из индивидуальной потребности младенца.
Почему малыш может плохо спать
| Колики | Новорожденный ребенок не спит, когда у него что-то болит. Поэтому колики мешают заснуть. |
| Голод | Голод мешает заснуть. Поэтому кормят маленького ребенка по требованию, либо соблюдают режим кормления, рекомендованный педиатром. Когда малыш голоден, он делает характерные «ищущие» движения. |
| Мокрый подгузник | Если младенец чувствителен к тактильным ощущениям, полный подгузник может стать причиной некачественного сна. |
| Холодно или жарко | Когда малышу слишком холодно или слишком жарко, заснуть ему труднее. Важно подобрать комфортные условия для сна. |
| Стресс | Стресс однозначно мешает заснуть и спать крепко. Причем если стресс у мамы, малыш тоже может реагировать на него ухудшением сна. |
Что делать, если новорожденный спит меньше нормы и часто просыпается?
При любых проблемах со сном важно вовремя заметить объективные признаки нехватки сна: долгое капризное засыпание, плач перед засыпанием и при пробуждении.
Если сна не хватает или он нарушен, ни в коем случае нельзя терпеть. «Само» не пройдет. Ситуацию помогут исправить консультанты по сну.
Что делать родителям, если новорожденный ребенок не спит ночью?
Иногда кроха не спит ночью, но при этом не плачет и не капризничает. Просто отмечается промежуток нормального бодрствования посреди ночи. До 4 месяцев это не критично, хотя и неудобно родителям. В более старшем возрасте лучше исправлять, потому что длительный непрерывный промежуток сна становится очень важным.
Обратите внимание, если новорожденный плачет во сне и днем, и ночью, это уже отклонение от нормы, и ситуацию надо исправлять с помощью консультанта по сну.
Что делать, если новорожденный спит беспокойно?
Многих мам беспокоит, почему новорожденный вздрагивает во сне. Некоторые считают, это потому что новорожденным снятся сны. На самом деле у взрослых специальный участок мозга блокирует все движения во сне, но у детей он еще не развит. Поэтому малыши до года часто себя будят в фазу быстрого сна.
- Новорожденный часто вздрагивает и дергается во сне
Иногда кроха дергается во сне, но если он не плачет, это вариант нормы. Чтобы малыш себя не будил можно помочь ему пеленанием, укладыванием в коконе и т. д.
- Новорожденный часто плачет во сне
Если малыш часто кричит при засыпании, это может означать, что ребенок возбужден. Важно понять причину и помочь ему успокоиться.
- Малыш икает во сне
Это довольно частое явление. Если икота мешает заснуть, можно поносить малыша перед сном вертикально.
Каким должно быть место для сна младенца?
Важнейшее требование к месту для сна — безопасность. Чем меньше ребенок, тем больше комфортные условия напоминают внутриутробные: темнота, теснота, покачивания. Поэтому сон новорожденный ребенок предпочитает на руках. Многие дети могут спать в кроватке, люльке, но так, чтобы комфортные условия сохранялись. В целом условия для сна очень важны, потому что дети чувствительны и к температурному режиму, и к шуму, и к свету, и к другим факторам.
Важно понимать, что когда ребенок хорошо спит, ничего улучшать не надо. Помогать необходимо, когда он не может заснуть, и это можно сделать, если найти причину плохого сна.
Как улучшить сон новорожденного
| Как уложить ребенка спать | Почему ситуация изменится |
| Покормить | Если причина плохого сна голод, кормление действительно улучшит сон. Но если причина в другом, это не поможет. |
| Водные процедуры перед сном | Если купание успокаивает ребенка, а он не может заснуть из-за перевозбуждения, купание перед сном — отличный вариант. Но иногда купание наоборот возбуждает, и только усугубит ситуацию. |
| Держать на руках перед сном | Это успокаивает, дает ощущение безопасности. Если малыш перенервничал, то на ручках он заснет быстрее и лучше. Однако если ребенок спокоен, он может заснуть сам, и качать на руках необязательно. |
| Музыка и белый шум | Если причина плохого сна малыша, например, шумы за окном, то музыка и белый шум помогут заснуть. Но если у ребенка, например, болит живот, этот способ укладывания не сработает. |
| Укачивать перед сном | Новорожденные обычно хорошо засыпают на руках и на груди. Однако с 5-7 месяцев сон в движении становится менее качественным: более поверхностным и чутким. |
Что делать, если ребенок засыпает только на руках?
Здесь важно понять, что ребенку мешает уснуть без качания. Это может быть возбуждение нервной системы, неправильно подобранный ритм дня, неподходящие условия сна и т. д. Если устранить эти причины, малыш будет засыпать лучше.
Но важно помнить, что до 3 месяцев дети и не должны засыпать самостоятельно, они особенно остро нуждаются в помощи. Главное — не бояться приучить к рукам, отвечать на потребность быть рядом с мамой. После 4 месяцев уже можно учить самостоятельному засыпанию и отходить от качаний. В этом помогают консультанты по сну.
Заключение
Сон ребенка невероятно важен, и за ним необходимо следить. Ритм дня, гигиена, организация бодрствования — все факторы, которые влияют на сон, необходимо контролировать. И если вдруг что-то пошло не так, своевременно исправлять.
Если ребенок не получает достаточно качественного сна, это в дальнейшем может вылиться в неврозы, задержки в развитии, снижение познавательной активности и другие неблагоприятные последствия. Поэтому важно всеми возможными способами помогать ребенку спать.
